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健康睡眠乐享生活——我院主任医师孙丽娟赴巩义市人社局作《如何保持良好的睡眠质量》讲座

发布时间：2018-03-27 文章来源：河南省洛阳荣康医院办公室点击量:

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”。为让更多人了解睡眠，高质睡眠，经我院与巩义市人社局联系，3月23日，我院心身疾病少儿科主任医师孙丽娟赴巩义市人社局，为百名余职工作题为《如何保持良好的睡眠质量》讲座，受到职工们的好评。巩义市人社局领导王宏乐、于进锋及我院医保办高丽萍副主任参加了讲座。

孙主任从睡眠的影响入手，向大家全面细致地介绍了睡眠的重要性、睡眠的决定因素、最佳睡眠时间、不同年龄阶段最佳睡眠时长以及睡眠不足的后果，让大家重新认识睡眠、重视睡眠。接着，孙主任讲述了不同年龄阶段睡眠表现的变化、什么样的睡眠现象才是睡眠问题、造成失眠的原因，让大家对自己的睡眠质量有了一个更加科学的认识。孙主任着重讲述了怎样才能获得优质睡眠。一是要积极接受自己的睡眠状况，只有从内心正视自己的睡眠状况，才能更好的解决睡眠问题。二是要养成良好的睡眠习惯，重点要学会与床建立正确的认知关系，明白床是用来睡觉的，没有睡意不要躺在床上等待睡眠。孙主任还从药物治疗和心理治疗两方面介绍了不同程度睡眠问题的治疗方法。最后，孙主任介绍了十二条睡眠卫生教育指南，指导大家养成良好睡眠习惯，一是保证作息规律；二是每天定期运动；三是限制饮酒，尤其是晚饭后；四是学会晚上抽空大脑；五是晚上不宜吃过饱；六是确保卧室夜间温度适宜；七是卧室不受声音和光线干扰；八是选择吃小米粥等帮助睡眠的食物；九是一周七天定时起床；十是半夜醒来不看表；十一是中午不午睡，尤其是有睡眠障碍的人；十二是不要担心晚上睡多长时间，只要第二天精力充沛即可。她还留下了简易乐眠操的教学视频，帮助大家在今后生活中能有更好的睡眠。

巩义市人社局副局长王宏乐对孙主任的讲座予以高度评价，他说，睡眠关乎我们的工作、生活，对我们每个人都非常重要，孙主任的讲座，让我们对睡眠有了更加科学系统的认识，对我们提高睡眠质量大有帮助，谢谢孙主任！孙丽娟主任表示，“只要我的讲课内容对大家的睡眠有一点帮助，我这满足了！”

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健康睡眠 乐享生活——我院主任医师孙丽娟赴巩义市人社局作《如何保持良好的睡眠质量》讲座

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