2023年7月24日至7月30日是第5个老年健康宣传周，今年的主题是“科学健身助力老年健康”。三伏天，是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段,老年人随着年龄的增长,身体的机能都在慢慢退化,免疫力逐渐降低,更需要巧妙应对，才能安然度过三伏天。老年朋友们在这样的季节里养生方面需要注意点啥。
室内艾熏防蚊防感冒 艾叶性味辛苦、温，入肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功。室内熏艾条有预防流感，提高免疫力，去异味驱蚊等。
⑴预防流感：室内熏艾条，其造成的艾烟对室内空气质量具有消毒灭菌的实际效果，尤其是对感冒病毒、单纯疱疹病毒有非常好的抑制效果;有着抗支原体肺炎作用。 ⑵提高免疫力：室内熏艾条，能明显提升身体丙种球蛋白，提高免疫力。 ⑶去异味驱蚊：室内熏艾条也有去除异味、驱逐蚊子等实际效果。 艾叶烟薰是一种简便易行的防疫法，实验研究表明，每平方米而积取艾叶1-5克进行烟熏30-60分，即可对居室起到消毒杀菌作用。除此之外，熏艾还能防蚊驭虫，可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。
艾条熏房间以后，室内要通风换气，能够防止对艾灸味道比较敏感的群体造成呼吸系统不适感。
晒伏姜与喝伏茶 自古以来，民间有大暑晒伏姜、喝伏茶的习俗：伏姜是三伏天时人们把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒；充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，一般由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，主要放在路边，给来往路人饮用，具有清热防暑，生津解渴功效，为大暑时节户外活动、出行的一种防暑保障。 
从晒伏姜与喝伏茶的风俗我们可以明了大暑的养生要防暑热，补充水分，又要保护脾胃，预防寒凉伤脾胃。在户外活动劳动人员注重喝伏茶，保持充分水分又清外来暑热；室内工作者更应该晒伏姜，尤其长时间在空调室内人员，温养脾胃，保护好脾胃脏器功能。
防暑祛湿是重点
大暑时人经常会感到酷热难耐，潮湿闷热的天气极易引起中暑和感中湿邪。暑湿之邪，相伴而生；大暑最热天，物极而反，大暑过后天气逐渐转凉，如若湿留体内遇风寒形成风湿、寒湿引起周身疼痛、关节疼痛等疾病。因此，此节气防暑祛湿是养生重点。
大暑时节还应谨防“因暑贪凉”。大暑虽酷热难耐，但不可不顾自身体质一味贪凉，这样的行为容易受到寒气的侵袭，从而引起热伤风、关节痛、面瘫、腹泻等症状。明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，天气炎热，人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。因此人们在避暑的同时不能过分贪凉，否则会因贪图一时舒服而伤及人体阳气；再者饮食忌贪凉，如经常吃冷饮，从冰箱里拿出来东西就吃等做法都是不可取的。三伏天正是冬病夏治好时节，适合的群体要继续按时贴敷三伏贴，防治冬病。
会喝水，喝水学问多
炎炎夏日，人体大量出汗，体内水分、盐分减少，身体容易严重缺少水分，从而出现中暑，补充体内失掉的水分和盐分非常重要。但喝水也有学问，为了解渴，有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝，少量多次，并饮用温开水，淡盐水，而非冰水。《伤寒杂病论》有云：“…大汗出…欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈”，“ …以饮水多，必心下悸”。汗出过多喝水应该遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则，多饮暖水益消暑。避免大口灌饮，这样既可防止食欲减退，又可避免引起大量水分停胃形成水湿之邪。
西瓜与黄瓜 
西瓜与黄瓜是暑期应季且美味的瓜果。西瓜皮寒，红壤性热，水分大，解渴解暑、不伤胃。西瓜的原产地是在非洲热带的干旱沙漠地带，说明其水分丰富解渴，《日用本草》记载西瓜富含多种维生素，具有平衡血压、调节心脏功能的作用。“夏日吃西瓜，药物不用抓”，民间这句俗语反映了西瓜的药用价值。王祯在《农书》中说西瓜“食之如醍醐灌顶，甘露沁心”，表达了西瓜清爽解渴、甘甜润肺的价值。 
黄瓜性凉味甘，消暑解热，缓解口干咽燥。《本草拾遗》中提到黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的，还可治疗慢性肝炎。黄瓜不但营养丰富，而且具有保健功效，且具有一定洁肤增白、祛斑抗皱、护肤防衰、消炎疗伤等功效而享有“厨房中的美容剂”的美誉。还有清口气，益肾脏、排毒防便秘等功效。
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